Mijn doel was 10 kg afvallen voor 1-1-18. Dit heb ik 1-12-17 bereikt, hierna de feestdagen toch een beetje schommelend maar rond de 66 kg.
Medicijnen; mijn bloeddrukmedicatie ben ik gehalveerd. Amytriptiline ben ik na 3 mnd gestopt.
Mijn belangrijkste beweegreden; migraine. Bij start van mijn omkeer was ik gestopt met badminton (1 club) wat 4x migraine in de maand scheelde. De eerste maanden had ik gewoon 4x per maand migraine, maar die reageerde wel beter op medicatie. Maar in november had ik 2x migraine en in december 1x (!!) migraine en 1x hoofdpijn (holtes).
Ik heb sinds juli 1597,8 km gefietst, dat wil zeggen, de stukken om te trainen en naar het station fietsen. (stukjes naar de stad of school niet meegerekend).
Op de hometrainer ben ik van niveau 1-2 naar niveau 4-5 gegaan.
Ik fiets nu met gemak naar Heerhugowaard en probeer 1-2x per week naar Obdam. Ik ben zelfs een keer naar Hoorn gefietst! (25km heen en 25 terug na 3/4 uur pauze).
Het "planken" is wat lastig, meestal lukt het 2x per week, en afgelopen week dacht ik met frisse moed weer 3x per week, maar ik kreeg een bloedneus (met al dat fietsen snuit ik veel). Binnenkort weer herstarten. Ik doe nu 1x2min recht, 2x 45sec zij, daarnaast 10 situps, fietsbewegingen en ik rek nek/schouders, benen.
Gemberthee; zo'n beetje 5 van de 7 dagen.
Caffeine vrije koffie; 2x per dag, op het werk 1 kopje, verder thee.
Ik kan concluderen dat ik in ieder geval vegetarisch heb gegeten en streef nog steeds naar veganistisch/ plantaardig. Vaak lukt dit goed, en ik heb een hoop geleerd, zoals ei vervangen.
Snoepen; veel minder dan ik deed, maar nu ik mijn gewicht bereikt heb ben ik iets makkelijker. Over het algemeen; geen zakje in 1 keer meer.
wat zijn mijn favoriete gerechten??
roti
pad thai
gado gado
curry
wraps
falafel
pompoenpannekoeken
Medicijnen; mijn bloeddrukmedicatie ben ik gehalveerd. Amytriptiline ben ik na 3 mnd gestopt.
Mijn belangrijkste beweegreden; migraine. Bij start van mijn omkeer was ik gestopt met badminton (1 club) wat 4x migraine in de maand scheelde. De eerste maanden had ik gewoon 4x per maand migraine, maar die reageerde wel beter op medicatie. Maar in november had ik 2x migraine en in december 1x (!!) migraine en 1x hoofdpijn (holtes).
Ik heb sinds juli 1597,8 km gefietst, dat wil zeggen, de stukken om te trainen en naar het station fietsen. (stukjes naar de stad of school niet meegerekend).
Op de hometrainer ben ik van niveau 1-2 naar niveau 4-5 gegaan.
Ik fiets nu met gemak naar Heerhugowaard en probeer 1-2x per week naar Obdam. Ik ben zelfs een keer naar Hoorn gefietst! (25km heen en 25 terug na 3/4 uur pauze).
Het "planken" is wat lastig, meestal lukt het 2x per week, en afgelopen week dacht ik met frisse moed weer 3x per week, maar ik kreeg een bloedneus (met al dat fietsen snuit ik veel). Binnenkort weer herstarten. Ik doe nu 1x2min recht, 2x 45sec zij, daarnaast 10 situps, fietsbewegingen en ik rek nek/schouders, benen.
Gemberthee; zo'n beetje 5 van de 7 dagen.
Caffeine vrije koffie; 2x per dag, op het werk 1 kopje, verder thee.
Ik kan concluderen dat ik in ieder geval vegetarisch heb gegeten en streef nog steeds naar veganistisch/ plantaardig. Vaak lukt dit goed, en ik heb een hoop geleerd, zoals ei vervangen.
Snoepen; veel minder dan ik deed, maar nu ik mijn gewicht bereikt heb ben ik iets makkelijker. Over het algemeen; geen zakje in 1 keer meer.
wat zijn mijn favoriete gerechten??
roti
pad thai
gado gado
curry
wraps
falafel
pompoenpannekoeken
Reacties
Een reactie posten