Ok normaal ben ik niet van de lange verhalen, maar een klein beetje background info over mij is nodig.
Ik heb een aangeboren hartafwijking, waarmee ik alles mag doen. Toch ben ik sinds een paar jaar aan de medicijnen. Eigenlijk moest ik omhoog met de betablokker maar dan word ik (weer) moe. (Ik heb een periode van extreme vermoeidheid gehad, wat, naar mijn idee, vooral door lage vit B12 kwam, met stress) Aangezien ik dus echt niet omhoog wou met de betablokker heb ik een ander bloeddrukverlager gekregen.
Eind juni ben ik voor het laatst bij de cardioloog geweest en mocht ik de betablokker halveren. Hier was ik erg blij mee want ik heb het idee dat mijn inspanningen hierdoor geremd worden.
Een ander probleem is de migraine, deze is veelal inspanningsgebonden en het laatste jaar tot zo'n 8x per maand.
17-5 ben ik hiervoor begonnen met Amytriptiline.
Nu komen we bij mijn dieptepunt... Met de badminton hadden ons jaarlijks uitje, wat ik zelf heb georganiseerd. We begonnen met de sponsorfietstocht van de Rabobank, maar aangekomen bij het beginpunt had ik moeten stoppen als ik naar mijn lichaam had geluisterd..... De tocht was 30 km waarvan ik de laatste 10km ben geduwd. En toen nog 8 km terug om daarna de hele avond een kookworkshop te geven. Ik heb een week nodig gehad om te herstellen, ging 's middags weer naar bed, en voelde mij oud. Dit kon zo niet langer!
Ik wilde nog 1 goede poging om mijn conditie te verbeteren en ben op zeer laag niveau begonnen met fietsen. Ik neem de trap, ook omhoog. (Ik werk op de 4e etage en doe 2 verdiepingen, stuk gang en dan weer 2 verdiepingen.)
Ondertussen begonnen we met paar collaga's de "planking challenge". Al snel kwam ik erachter dat mijn niveau lager is dan die van de collega's. Frustrerend, maar ik heb het plan losgelaten en volg mijn eigen schema. Ik ben begonnen met 20 sec. nu zit ik op 1.30 min en daarna nog 2x 1 min.
Aangezien ik de lenigheid van een plank heb, ben ik ook begonnen met rekoefeningen, maar dat geeft soms weer migraine, dus ben ik wel voorzichtig.
Mijn koffie was op, dus meteen alleen nog maar caffeine vrij besteld. Tijdens de lunch gebruik ik geen zout meer. (Ik gebruikte sowieso al weinig zout.)
Dat brengt mij bij de grootste verandering. Plant-based, jawel geen vlees, kaas en ei en geen snoep meer. Na het zien van enkele docu's op netflix, wil ik het gaan proberen. Ik weet nog niet hoe lang en hoe ver ik wil gaan, maar ik heb al de nodige recepten uitgeprobeerd en dat is ook waarom ik dit blog ben begonnen. Ik ben meteen ook maar met een app; myfitnesspall begonnen alles bij te houden om te zien of ik de juiste voedingsstoffen binnenkrijg.
Zo heb ik zelf al bietenhumus gemaakt, een rabarbercrumble en curry's, soepen, ovenschotels. Ik gebruik veel meer afwisselende groenten dan voorheen. Ik heb geen honger en mijn snoepjes heb ik vervangen door vooral gedroogd fruit; abrikozen, vijgen, dadels. Ik heb een nieuwe broodtrommel aangeschaft en koop niks meer in het bedrijfsrestaurant.
Ik hoop jullie mijn (positieve) resultaten te kunnen meedelen.
Ik heb een aangeboren hartafwijking, waarmee ik alles mag doen. Toch ben ik sinds een paar jaar aan de medicijnen. Eigenlijk moest ik omhoog met de betablokker maar dan word ik (weer) moe. (Ik heb een periode van extreme vermoeidheid gehad, wat, naar mijn idee, vooral door lage vit B12 kwam, met stress) Aangezien ik dus echt niet omhoog wou met de betablokker heb ik een ander bloeddrukverlager gekregen.
Eind juni ben ik voor het laatst bij de cardioloog geweest en mocht ik de betablokker halveren. Hier was ik erg blij mee want ik heb het idee dat mijn inspanningen hierdoor geremd worden.
Een ander probleem is de migraine, deze is veelal inspanningsgebonden en het laatste jaar tot zo'n 8x per maand.
17-5 ben ik hiervoor begonnen met Amytriptiline.
Nu komen we bij mijn dieptepunt... Met de badminton hadden ons jaarlijks uitje, wat ik zelf heb georganiseerd. We begonnen met de sponsorfietstocht van de Rabobank, maar aangekomen bij het beginpunt had ik moeten stoppen als ik naar mijn lichaam had geluisterd..... De tocht was 30 km waarvan ik de laatste 10km ben geduwd. En toen nog 8 km terug om daarna de hele avond een kookworkshop te geven. Ik heb een week nodig gehad om te herstellen, ging 's middags weer naar bed, en voelde mij oud. Dit kon zo niet langer!
Ik wilde nog 1 goede poging om mijn conditie te verbeteren en ben op zeer laag niveau begonnen met fietsen. Ik neem de trap, ook omhoog. (Ik werk op de 4e etage en doe 2 verdiepingen, stuk gang en dan weer 2 verdiepingen.)
Ondertussen begonnen we met paar collaga's de "planking challenge". Al snel kwam ik erachter dat mijn niveau lager is dan die van de collega's. Frustrerend, maar ik heb het plan losgelaten en volg mijn eigen schema. Ik ben begonnen met 20 sec. nu zit ik op 1.30 min en daarna nog 2x 1 min.
Aangezien ik de lenigheid van een plank heb, ben ik ook begonnen met rekoefeningen, maar dat geeft soms weer migraine, dus ben ik wel voorzichtig.
Mijn koffie was op, dus meteen alleen nog maar caffeine vrij besteld. Tijdens de lunch gebruik ik geen zout meer. (Ik gebruikte sowieso al weinig zout.)
Dat brengt mij bij de grootste verandering. Plant-based, jawel geen vlees, kaas en ei en geen snoep meer. Na het zien van enkele docu's op netflix, wil ik het gaan proberen. Ik weet nog niet hoe lang en hoe ver ik wil gaan, maar ik heb al de nodige recepten uitgeprobeerd en dat is ook waarom ik dit blog ben begonnen. Ik ben meteen ook maar met een app; myfitnesspall begonnen alles bij te houden om te zien of ik de juiste voedingsstoffen binnenkrijg.
Zo heb ik zelf al bietenhumus gemaakt, een rabarbercrumble en curry's, soepen, ovenschotels. Ik gebruik veel meer afwisselende groenten dan voorheen. Ik heb geen honger en mijn snoepjes heb ik vervangen door vooral gedroogd fruit; abrikozen, vijgen, dadels. Ik heb een nieuwe broodtrommel aangeschaft en koop niks meer in het bedrijfsrestaurant.
Ik hoop jullie mijn (positieve) resultaten te kunnen meedelen.
Reacties
Een reactie posten